Шийний остеохондроз – це поширене захворювання, яке вражає міжхребцеві диски у сфері шийного хребта. Однак, за допомогою правильного підходу та комплексу вправ, ви можете впоратися з цією недугою та повернути здоров'я своїй шийці.

Важливим кроком у боротьбі з шийним остеохондрозом є правильна поза. Під час сидіння за комп'ютером або підтримуйте свою спину прямо, тримайте голову витягнутою вгору і піднімайте плечі. Це допоможе знизити навантаження на шийку хребта і запобігти подальшому розвитку остеохондрозу.

Ще одним ключовим аспектом у лікуванні шийного остеохондрозу є фізична активність. Регулярні вправи, що включають обертання голови, підняття та опускання плечей та прості вправи для шиї, допоможуть зміцнити м'язи та суглоби в області шийки хребта. Крім того, вони сприяють поліпшенню кровообігу та забезпечують хорошу рухливість шийного відділу хребта.

Велике значення при лікуванні остеохондрозу шийного відділу має правильне харчування. Дотримуйтесь дієти, багатої на вітаміни і мінерали, особливо кальцієм, фосфором і магнієм. Ці елементи допоможуть зміцнити кістки та м'язи хребта, а також зроблять їх більш гнучкими та еластичними.

Як позбутися шийного остеохондрозу
1. Регулярні фізичні вправи. Робіть комплекс спеціальних вправ для шийного відділу хребта.
2. Правильна постава. Слідкуйте за своєю поставою, не сутультеся.
3. Масаж. Регулярний масаж шиї допоможе зняти напругу та покращити кровообіг.
4. Правильна організація робочого місця.Переконайтеся, що ваше робоче місце є ергономічним, щоб мінімізувати навантаження на шийний відділ хребта.
5. Раціональне харчування. Збалансоване харчування сприяє зміцненню м'язів та суглобів.
6. Обмеження пози за комп'ютером. Спробуйте обмежити час, проведений у статичному положенні перед комп'ютером.

Що добре допомагає при шийному остеохондрозі?

Щоб зняти біль при шийному остеохондрозі, лікар може призначити нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП)1,2,9, міорелаксанти, спазмолітики та інші лікарські засоби з знеболювальною дією1,2,9. З групи НПЗП як знеболювальний засіб першої лінії може бути використаний напроксен10,12.

Чи можна позбутися шийного остеохондрозу?

Це неправильна постановка питання, правильніше – як лікувати остеохондроз шийного відділу хребта, оскільки вилікувати остеохондроз цілком неможливо. Але цілком можна призупинити процес руйнування хрящової тканини, міжхребцевих дисків, позбутися болю та дискомфорту.

Чого боїться шийний остеохондроз?

При остеохондрозі слід відмовитись від кави та газованих напоїв. Дослідженнями вчених доведено, що вони викликають вимивання кальцію, калію та магнію з кісткової тканини, спричиняючи розвиток остеопорозу. Любителям кави рекомендують поповнювати втрати цих елементів прийомом продуктів, що містять їх у великій кількості.